ダイエットを始めて、約２か月が経つ。
最初の１か月は、筋トレや有酸素運動、ストレッチを意識して、ジムに行っていった。
ここ２週間は、プールを３０分程のみ。
最近では、ウォーキングマシンを３０分、サウナ３０分程度。
ダイエットが嫌になってきた。
運動も嫌。ジムをサボる頻度が増えてきた。
でも、痩せたい。
自分でも、わがままだなと思う。
痩せてないかというと、実際の所はやせている。
２か月前：７３㎏
6月末時点：67.1㎏
目標：65㎏
2か月間で、約６㎏のダイエットに成功している。
本当なら喜ぶところ。
ただ、体重を落とすスピードが早すぎる。
運動をしたから体重が減ったという感覚はあまりない。
代謝量を上げるためには役に立ったとは思う。
ダイエットとは何かと考えた時に、
「消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、痩せる」と
至極簡単なロジックですよね。
これを曲解すれば、食べなければ痩せると。
一番よくない考え方ですね。
でもまあ、一回やってみないとわからないよねと思い、実践。
その結果として、体重が６㎏減った。
朝食：プロテイン
昼飯：食べない
夕飯：作り置きしてるご飯
夕飯を食べないで、プロテインだけにすることも割とあった。
摂取カロリーを制限していくと、胃が小さくなるんですよ。
さらに、食への興味も薄くなってくる。
人の前に、動物として、やばい感じがする。
人間の三大欲求の一つが無くなりつつある。
これって、やばいです。警報アラームが鳴っている。
体重が減ったおかげか、膝の痛みは無くなったと思う。
頭も少しスッキリしている感じもある。
これがダイエットの効果なのかとやや感動。
ただ、気になることが一つ
メンタルの影響はどうなのかってこと。
実は私、心理士なので、これが一番気になるところ。
目標体重に近づくと、自己肯定感が向上するらしいが、私自身としてはよくわからない。
ストレスホルモンのレベルを低下させるらしいが、これもよくわからない。
食事への執着は、うん、無くなった。たまには美味しいものを食べたいなと思うぐらい。
マクドナルドのてりやきバーガーセットを食べると超お腹いっぱいになるし、満足できる。
ストレスや不安については、若干弱くなっている気がする。
急激な体重変化により、メンタルがついてきていない感じ。
「よく寝て、よく食べて、適度な運動」が心理面を安定・改善するコア概念です。
よく寝て、適度な運動はできている。
ただ、「よく食べて」を一気に失くしてみた。
身体の調子は並み程度だが、メンタル面では、些細な刺激に対して敏感になっている感じがする。
摂取カロリーを制限することは必要だけど、
摂取カロリーをゼロにするまでやっちまった。
いつものことだけど、やりすぎた感があり、反省。
ちなみに、目標体重近くの６７㎏まできたので、ジムは退会予定です。
今の胃の大きさをみてみると
朝食：フルーツグラノーラ
昼飯：無し
夕食：作り置きのご飯
間食：全くなし
で十分になっている。
実践したから、わかる。
今回のダイエットは、全くおススメしません。
下手すると、リバウンドしやすいだろうし
メンタルにも少なからず影響があると思う（良くない意味で）。
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