最近、Youtubeでネットサーフィンをすることが趣味になっている。
Vチューバーを見ていることが多かったけど、「PIVOT」というチャンネルを見つけた。
ビジネス系の動画が多いチャンネル。そこで、サウナ特集をやっていた。
【サウナ×疲労回復の最新研究】脳の疲労回復で集中力UP／寝つき・目覚めが改善／医学解説「ととのう」とは何か？／リラックスして食欲が改善【BODY SKILL SET】(https://www.youtube.com/watch?v=s_HNMk3bkYw )
この動画は意外と面白い。
以前は、サウナを自分の生活でも取り入れていたことがある。
月に5回以上通っていたこともある。
けど、ここ半年ほどはサウナに行ってなかった。
ジムにサウナがついているけど、めんどくさいなと思って見て見ぬふりをしていた。
私は、影響されやすい人なので、この動画を見た翌日に、スーパー銭湯のサウナへGo！！！
久しぶりのサウナは、マジで良かった。
動画でも、言っていることなんだけど、
サウナは、（人為的に）脳の機能を低下させることができる。
脳機能の低下と聞くと、悪いイメージを抱くかもしれないけど、良い側面もたくさんある。
言い方は悪いかもしれないけど、サウナに入れば「アホになれる」。
これは、本当に大切なこと。
現代社会では、頭を使うことが本当に多い。
言い換えると、頭を休めることが難しい。
アホになれる時間が必要。
熱い部屋の中にいると、
「暑いな、早く出たいな。自分は何をやっているんだろう？」と思う。
耐え続けていると、普段考えていることが考えられなくなってくる。
「脳機能が低下しているぞ。これを待ってました」と、さらに耐える。
良いことも悪いことも考えられなくなる。
顔をしかめながらも、頭の中はアホに近づいていく。
サウナの次は、水風呂ですね。
わざわざ冷たい水に自分から入るのっておかしいよねと自分でも思う。
いざ入ってみると、考えの残りカスみたいなものが吹っ飛んでいく。
「冷たいな。早く出たいな」と思いつつも、痛みが少し出るまで我慢。
書いてて、変態だなと思う。
最後に、外気浴（外で自然の風を感じながら、ぼーっとする）。
色んな事が馬鹿馬鹿しくなり、頭の中が空っぽになる。
スポーツでいう「ゾーン」に入っている状態。
目や耳から入ってくる刺激もシャットアウトしている。
まさに、アホになってぼーっとしている。
この感覚は、サウナ好きにしかわからないかもしれないが、癖になる。
良い面をいうと、マインドフルネスができている状態とも言える。
私は心理士ですけど、マインドフルネスは苦手です。
メンタル改善に良いという研究を見るけど、練習がマジでめんどくさい。
試しにやってみたこともあるけど、マインドフルな状態に至ったことがないので、
興味が湧かないのが正直なところ。
サウナは、このマインドフルネス状態を強制的に作れるのが良いところ。
この状態に至った時は、マジで気持ち良い。
お近くにスーパー銭湯がある人は、ぜひ試してほしい。
やり方については、動画（https://www.youtube.com/watch?v=BwXoAYnigFM ）を見て勉強して下さい。
やり方を間違えると、メンタルにも身体にも悪いので注意が必要です。
明日からは、ジムのサウナを使おうと思う。
むしろ、運動しないで、サウナに入りに行くだけでもありかなと思い始めている。
サウナー（サウナを愛する人達）になろうかと、真剣に考えながら、この記事を書いています。
サウナ最高です！！！
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